腰痛がひどくて、整体やマッサージなどに行くと「腰痛の予防には、腹筋を鍛えることですね」などと言われることがあります。
でも、そんなセリフを聞くと、「腰が痛くて、そんなことできないから困っているのに…」と心の中で突っ込みたくなりますよね(;^_^A
通常の腹筋方法では、たいていの場合、腰に負担が（ものすごく）かかります。
とくに疲れてくると、腹筋を使わずに腰の反動を使用してしまいがちになりますので、余計に腰に負担がかかることになります。
それではどうしたらよいか？というと、こちらの動画のように、頭を少し持ち上げるだけでよいのです。
頭をおこして、おへそを見るような感じですね。
こうすると、腰に負担がかからず、腹筋を鍛えられます。
また、そんなことをしなくても、実は立った状態で思い切り腹筋に力を入れたり、思い切りお腹を凹ませることでも、腹筋は十分に鍛えられます。
このお腹凹ましは、ダイエットにもなるので、ちょっと体重が気になる方にもおすすめですね。
多すぎる体重を落としたり、腰痛を改善させることは、ともに健康体になるということです。
ですから、同じ行為や動作が、ダイエットと腰痛改善の２つに効果アリ！ということになるというわけですね。