今年、大流行のダイエットといえば、美木良介さんのロングブレスダイエットでした。
このロングブレスダイエットが今、腰痛の治療法として注目されています。
その名も
健康ブレスプログラム
腰痛、肩こり、足のむくみは私におまかせください
これはロングブレスダイエットの理論を、健康法にアレンジしたものです。
ダイエット目的で始めた運動が、期せずして腰痛や肩こりの解消になった、というのはよくある話です。
もともと運動をしたり、体を動かすということは、血行をよくし、体のこりをほぐすのにもってこいなのです。
ですから、痩せることはなくても（？）、腰痛や肩こりが改善されるというのは不思議なことではありません。
とくにこのロングブレスは、お腹周りの筋肉を使いますので、腰痛の予防としては最適な運動法ということになります。
よく腰痛予防に腹筋を鍛えなさい、と言われます。それは腹筋が天然素材のコルセットの代わりとなり、無理なく腰痛を予防できるためです。
しかし、いきなり腹筋運動をやろうとしても、逆に腰を傷めかねません。
先に紹介した腹筋運動、このような腹筋の鍛え方ならば、腰に負担はかからないのですが、それよりもよいのが、立ったままで、どこでもできるこの「ロングブレス腹筋運動」ですね。
お腹、そして、腹筋を絞るようなイメージでやると効果的です。
また、これは寝た状態でもできますので、夜寝る前や起きる前などの布団の中での習慣にするとよいかもしれませんね。