スポーツ選手は体をきたえ、筋肉をつけているのにどうして腰痛になるのか？
それはアスリートの腰痛は、ちょっと種類が違うからでしょうね。
でも、アスリートのみなさんの腰痛予防策は参考になるかもしれません。
腰痛と取り除く方法として
1.体を柔らかくする
やはり腰痛になる人の多くは、体が硬いようです。
ですから、ストレッチを長めにとることが重要です。ただし、痛くない程度に行ってください。
2.体幹を鍛える
体幹が弱いと腰に負担がかかり、腰を痛めやすくなるようです。
そして、腹筋ばかりではなく、背筋もしっかり行うことが大切です。
また、スタビライゼーションはしっかりとお腹の力を入れ、左右対称になるように意識しましょう。
スタビライゼーション
3.サポーターに頼りすぎない
サポーターは腰の負担を少なくする方法としては最適ですね。
ただ、長期間使用すると必要になってくる筋力が衰退していくので、できるだけ使用しないで、自分を強くしていくように心がけましょう。