![【送料無料】腰痛を根本から治す [ 竹谷内康修 ]](https://lh3-testonly.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_tAOF3DNft4ftlB_N0aRP7s-I3ZZrA6K3KmHy4JxTTMBIsr7MqBid4bt8dJKHXVGb7APum1zbiVk7T81kJl-GsPzCDchO4zaBzh2R43OlxlW0hnFS4l49JBuT4femEf6lzjb5kNULzDJs06E50Yo6DdKmMWgYj4TVIFN1dAxcajXLlzMqeaPBFiha29h1mFTCPsK5mrMKld9NMjtf0D6LFo1ACJc1brD60nfZ8e7HFFORWUp7j48MxKmN8IhOPzSU-kewaSLpjTtfHezLy6hEHQrDkrTN2hCsfWaQgYjDtAVF2fMZaPr_rY_YzrY91SoJGGwX5T4gCPG3UuyGSerkOLXWmaBpzb=s0-d)
「家では床に座る生活スタイル」「猫背である」「体が硬い」「椅子に浅く腰掛ける癖がある」。これらの項目に当てはまる人は、腰痛を発症する危険度が非常に高いという。
腰痛は“多因子疾患”であり、悪い習慣が蓄積されることで起こると説く本書では、正しい姿勢を取ることで痛みを解消する方法を解説していく。椅子に座る場合は必ず背もたれに寄りかかり、肩甲骨のあたりと骨盤のすぐ上の２点で背骨を支えるように心がけるとよい。そして、３０分に１回は立ち上がるなどして、長時間同じ姿勢でいないことが大切だ。
また、寝るときに腰痛が起こる人は、ウエスト部分に折り畳んだタオルを入れたり、膝の下にクッションを入れるなどの工夫がお勧めだ。